D-vitamin – därför är det extra viktigt under förklimakteriet

När östrogennivåerna sjunker blir D-vitamin ännu viktigare för skelettet. Samtidigt har många svenskar låga nivåer under vinterhalvåret.

D-vitamin bidrar till normalt immunförsvar, muskelfunktion och ett normalt skelett.

Hur mycket behöver man?

Rekommenderat intag är 10 mikrogram per dag.

Så får du i dig D-vitamin naturligt

🐟 100 g lax – cirka 10–15 mikrogram

🐟 100 g sill – cirka 15–20 mikrogram

🥛 5 dl berikad mjölk – cirka 5 mikrogram

🥚 2 ägg – cirka 2 mikrogram

För många räcker kosten under sommaren, men under den mörka delen av året kan vissa behöva tillskott efter individuell bedömning.