Kalcium – extra viktigt när östrogennivåerna sjunker

Kalcium är den mineral som bygger upp skelettet. När östrogenet minskar blir det ännu viktigare att få i sig tillräckligt.

Hur mycket behöver man?

Vuxna rekommenderas 800 mg kalcium per dag.

Så når du dagsbehovet

🥛 2 dl mjölk – cirka 240 mg

🧀 30 g ost – cirka 220 mg

🥣 2 dl yoghurt – cirka 250 mg

🥬 100 g grönkål – cirka 150 mg

Kalcium och D-vitamin arbetar tillsammans för att hjälpa kroppen att bibehålla ett normalt skelett.