Omega-3 – därför är fet fisk en viktig del av kosten
Share
Omega-3 är en essentiell fettsyra som kroppen behöver få via maten.
Den bidrar bland annat till hjärtats normala funktion, och DHA bidrar till att bibehålla normal hjärnfunktion.
Hur mycket behöver man?
Livsmedelsverket rekommenderar att äta fisk 2–3 gånger i veckan, gärna fet fisk.
Bra källor
🐟 150 g lax – cirka 3 gram omega-3
🐟 Makrill
🐟 Sill
🌰 Valnötter
🌱 Chiafrön
🌱 Linfrön
De vegetabiliska alternativen innehåller ALA, medan fet fisk ger de marina fettsyrorna EPA och DHA.